夜スマホの弊害
寝る時、少し眠れないとき。寝ころびながら布団の中で、スマホをいじるという事はあると思います。
スマホ１つとっても、何もSNSを見るだけじゃなく、例えば寝落ちしやすいように、癒し系の音楽を流しているなどもあるかもしれません。
多機能ゆえに、何に使っているかは、人それぞれかと思います。
私も今でこそ、寝落ち加速器として、ベッド横に ワインがありますが。
以前は、雷の鳴る雨音の音を聞くと、とても落ち着くというのがあるので、それを聞いて寝落ちていたというのはあります。
リアルな話で、雨が激しく、雷がなる夏なんかに家にいると。直ぐにお風呂を沸かして、雨音を聞きながら、お風呂に入る。
浴室の電気を消して、遠くに聞こえる雷鳴に癒されたものです。
さて、そんなスマホですが、日中の明るい場所で触るのと違い、暗い部屋で見続ける事による弊害というのが、実は非常に高く場合によっては、突然視力を失うという事にもなりかねません。
夜スマホによる弊害をそれぞれのパターンで分けてまとめました。
よく言われるように、逆に覚醒してしまって眠れなくなるとか、それによって体内時計が後退して慢性疲労を起こすとか、睡眠不足とかの睡眠障害系。
前頭前野の疲労回復しないために判断力低下や集中力低下、緊張状態が続く事での自律神経への負荷
SNSやネガティブニュースばかり見ることで、精神汚染。うつむき体制による首への負担、血流低下 などなど…。
(*´Д｀) 基本的にタバコ吸うより害悪です。
で、今回は、上記の様に色々あるのですが、急性閉塞隅角緑内障を中心にやります。
他のは、どちらかというと徐々に劣化していきますが、これは急に視力失う危険があるからです。
急性閉塞隅角緑内障
なぜ暗い部屋のスマホが危険なのか
夜、真っ暗な部屋でスマホを見ていると、明るいときより「目が疲れるな」と思うかもしれません。
急性閉塞隅角緑内障は、目の中の「水の出口」が突然ふさがってしまう病気です。
目の中には「房水（ぼうすい）」という透明な水が流れています。この水は、目の形を保ち、栄養を届ける大切な役割をしています。
水は常に作られ、そして外へ流れ出ています。
その出口が「隅角（ぐうかく）」と呼ばれる部分です。
ところが、暗い部屋でスマホを見ると、この出口がふさがりやすい状態になります。
まず、暗い場所では瞳（黒目）が大きく開きます。光をたくさん取り込もうとするためです。
瞳が開くと、虹彩（茶色い部分）が分厚くなり、出口の近くに寄ってきます。
つまり、水の出口が物理的に狭くなるのです。
次に、スマホを近くで見続けると、目の中のレンズ（水晶体）が厚くなります。そして、ピントを合わせるために前にせり出してくるのです。
すると、さらに出口が圧迫されます。
この状態で、さらに、うつむいた姿勢。
ベッドの中で横になりながらスマホを見る姿勢は、重力の影響でレンズが前方へ寄りやすくなります。
- 暗い
- 近くを見る
- うつむく
この3つが重なると、「水の出口が狭くなる条件」が完成します。
例えるなら、排水口にゴミが詰まり、水が流れなくなるような状態で、出口がふさがると、水は目の中にたまり続けます。
すると、眼圧（目の中の圧力）が急上昇します。
普段の眼圧は10〜21mmHg程度ですが、急性発作ではその数倍になることがあります。
目の神経は圧力に弱い組織で、強い圧がかかると、短時間でダメージを受けてしまいます。
もちろん、この状態だから全ての人にという事ではありませんが、もともと出口である隅角が狭い体質の人は、この条件がきっかけになります。
ただ、自分が狭い体質かどうかなんて、わかりませんもんね。調べないもの。（調べられますが）
「ただスマホを見ていただけ」たった、こんな事ですが、目には非常に高負荷の状態を与えてしまいます。
発作が起きるとどうなるのか
最初にも書いた通り、これの恐ろしさは突発的にやってくるという点です。
ゆっくりだったら、対処もできますが、さっきまで普通に見えていたのに、突然視力を失うようになる。
そして、もう戻らないという点が恐ろしいのです。 今回、こうして記事を書いてるのも、生徒さんに大丈夫だよね？？ だよね？ という意味で書いてます。
- 暗い
- 近くを見る
- うつむく
この状況がトリガーになりやすいという事は、多くの場合、夜におきます。
それこそ、リラックスした自分の部屋やベッドで…。
最初に起こるのは、強い目の痛みです。ズキズキというより、目の奥を押されるような、経験したことのない圧迫感。
そして、視界が急にかすみます。白い霧がかかったように見えたり、電灯のまわりに虹のような輪が見えたりします。
これを「虹視（こうし）」といいます。
さらに、頭痛や吐き気が出ることがあります。
実はこのとき、目の中では眼圧が急上昇しています。
通常の眼圧は10〜21mmHgほどで、急性発作では、50mmHg以上になることもあります。
これは、目の神経にとっては“非常事態”です。
視神経は、目から脳へ情報を送る大切なケーブルのような存在です。強い圧がかかると、短時間でダメージを受けます。
そして最も恐ろしいのが、このダメージは、元に戻らない可能性があるということです。
数時間から数日の放置で、視野が欠けたり、最悪の場合は失明に至ることもあります。
ただし、全く希望がない訳ではありません。
急性閉塞隅角緑内障は、時間との勝負の病気です。
症状に気づき、すぐに眼科を受診すれば、眼圧を下げる治療で視神経を守れる可能性が高くなります。
問題なのは、「疲れ目かな」と我慢してしまうと、取り返しがつかない事になります。
大人でもそうですが、子どもの場合、常に友達とのSNSの情報確認は、ある意味で死活問題です。
勉強が終わって、寝る前のプライベートタイム。
電気を消して、自分の布団の中で、スマホをいじっている事をするのは、普通にあり得る事です。
注意してください。急性閉塞隅角緑内障は、ゆっくり忍び寄る病気ではなく、“突然スイッチが入る”タイプの病気です。
知らなかったは、通用しません。 友達のSNSのチェックで視力を失う事があり得るという事です。
希望が無い訳じゃない
急性閉塞隅角緑内障は、発症したら終わり、という病気ではありません。
ポイントはひとつ。とにかく急ぐこと。
強い目の痛みや視界のかすみを感じたら、夜でも迷わず眼科、もしくは救急外来へ。
病院ではまず、眼圧を測ります。そして、上がりすぎた眼圧を下げる治療を行います。
状態が落ち着いたら、レーザー虹彩切開術という処置が行われます。
これは、虹彩に小さな穴をあける治療です。
穴をあけることで、水の通り道を新しく作り、出口がふさがらないようにします。
メスで切る手術ではなく、外来で行えるレーザー治療です。
時間もそれほどかかりません。
眼科では、隅角が狭いかどうかを検査できます。隅角鏡検査やOCTという機械で、目の構造を確認できるのです。
HEARTSの近くだと こじま眼科が対応してます。
急性閉塞隅角緑内障は、知らないと怖い発作ではありますが、でも、知っていれば防げる病気でもあります。
目の構造は、自分では見えません。でも、検査すればわかります。
(*´Д｀)私はこのビルの１Ｆの脳外にお世話になりました。 ここのMRIはちょっと音大き目です。
夜スマホとの上手な付き合い方
急性閉塞隅角緑内障は、突然起きるとはいえ、こうして理屈と条件がわかれば、防ぐ事もできます。
ちょっとした知識でリスクを大幅に減らすことができるのです。
まず一番大切なのは、真っ暗な部屋でスマホを見ないこと。これは最重要事項ですね。
暗い場所では瞳が大きく開きます。それが、隅角を狭めるきっかけになります。
夜にスマホを見るなら、最低限の照明をつけてください。
「目だけが光を浴びている状態」を避けることが大切です。
本と違って、自ら光を発する物体なので、暗い中で本を読むのとは負荷が違います。
次に、長時間の近くを見る作業を避けること。
ずっと近距離を見続けると、水晶体が前にせり出した状態が続きます。ときどき遠くを見るだけでも、目の緊張はゆるみます。
そして、うつむき姿勢をやめること。
ベッドの中で横になりながらスマホを見る姿勢は、目にとってはあまり良い状態ではありません。
できれば座った姿勢で、目線の高さを少し上げるます。
さらに大事なのは、「自分がリスクのある目かどうかを知ること」です。
ちなみに、傾向はあります。
- 40歳以上：年齢とともに目の中のレンズ（水晶体）が厚くなっていく。すると前方に押し出されやすくなり、隅角がさらに狭くなる。
- 女性：女性は男性より眼球がやや小さい傾向があり、統計的に隅角が狭い人が多いと言われている。
- 遠視の人：遠視の人は眼球の奥行きが短い。その分、目の中のスペースが狭く、隅角が狭くなりやすい。
- 家族に緑内障の人がいる：遺伝的な構造傾向がある場合がある。
- 眼科で「隅角が狭い」と言われたことがある人
- アジア人：欧米人よりも隅角が狭い傾向があり、日本人は閉塞隅角タイプが比較的多いとされている。
こういう傾向の場合は、なりやすいと言われています。
一度眼科で隅角検査を受けることをおすすめします。
もし隅角が狭いとわかれば、発作が起きる前に予防レーザーを行う選択もあります。
今回は、急性閉塞隅角緑内障 を中心に説明しましたが、結局何をとってもメリットは無いのです。
布団に入ったら、もう寝てください。
寝れなかったら、私みたいに ベッドサイドにお酒置いてください。
(*’ω’*)これはこれで別の問題がありそうだけども…。
結局習慣なので、見ない習慣を少し意識づけるだけで予防できると思います。
目は一生使うもの。スマホごときで、失ったらバカバカしいでしょう？
だからこそ、今日から少しだけ優しく扱ってあげてください。
ちなみに、Amazon Primeの方は『鬼太郎誕生 ゲゲゲの謎』というのを良かったら見てください。
目玉おやじが の時代の物語で、時代は戦後の日本、昭和３０年代。
あぁ～～ 言いたいけど。どこを言ってもネタバレするから言えない。
ただ、ピュアな幽霊族と、利権におぼれた人間の欲。
幽霊族でありながら、人に寄り添う 嫁。
妻と生まれてくる子のために、 目玉のおやじが取った選択とは…。
(*’ω’*)ぜひ見てほしい、非常にいい作品です。
